Lakukan 4 hal ini dalam 5 menit sehari untuk menghilangkan stres

Jika Anda tipe manusia stres, mulai sekarang tak usah khawatir karena ada cara jitu untuk menghilangkannya. Tak perlu menggunakan obat-obatan untuk menghilangkan stres, tak perlu harus konsultasi ke dokter. Dikutip dari Boldsky berikut cara mengatasi stres dalam waktu singkat :

1. Olahraga

Hal pertama yang dilakukan untuk dapat menghilangkan stres dalam waktu lima menit adalah olahraga. Usahakan untuk tetap membuat tubuh Anda bergerak. Mulai hari ini, biasakan berolahraga selama lima menit setiap hari. Hal ini dapat membuat perasaan senang aktif setiap hari.

2. Selalu optimistis

Tidak peduli apa yang akan terjadi, Anda harus tetap optimistis dan percaya hal yang terbaik akan datang pada Anda. Bersyukurlah untuk apa yang Anda miliki saat ini dalam hidup Anda. Sisihkan waktu lima menit dan fokus terhadap hal ini. Anda pasti akan merasa lebih baik.

3. Merencanakan masa depan

Beri diri Anda lima menit untuk merencanakan hari Anda. Ini akan menjauhkan Anda dari stres. Anda tidak perlu memikirkan yang tidak perlu dipikirkan dan Anda cukup fokus pada rencana Anda pada hari ini.

4. Bernapas

Pilih tempat yang tenang dan fokus pada napas Anda. Lima menit dari latihan ini akan menenangkan pikiran Anda dan Anda akan terbebas dari stres. Setelah Anda menguasai ini, Anda dapat mencoba meditasi.

Cara ampuh lainya yang dapat anda lakukan  untuk menghilangkan stress adalah sebagai berikut :

Berpikir Positif

Didalam pikiran yang sehat tak terdapat stres yang hinggap

Sumber dari stres adalah pemikiran. Jika terlalu sering menekan pikiranmu dengan banyak memikirkan hal-hal yang negatif, seperti curiga, cemas, dan sebagainya, maka bukan tidak mungkin kamu akan mengalami stres. Untuk mengurangi kemunginan tersebut, mulailah kebiasaan berpikir hal-hal positif agar kamu selalu mendapat ketenangan hati. Jadi, ketika kamu sedang tertimpa musibah atau sedang kepikiran hal-hal yang belum terjadi maka berpikirlah optimis dan terus memikirkan hal-hal yang bagus. Justru dengan berpikir positif kamu akan menemukan hikmah dari kejadian buruk yang kamu alami. Berpikir positif juga membuatmu jadi lebih sering bersyukur. Dengan begitu, dunia terasa lebih indah.

Mendengar Musik

Musik dapat membuatmu lebih bersemangat

Tentunya kamu sudah tau dong bahwa musik dapat menghilangkan stres. Bahkan sebagian dari kita yang pada waktu stres akan langsung refleks mendengarkan musik untuk menghilangkannya. Ya, musik memang adalah salah satu hal yang dapat menghilangkan stres. Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang dilakukan oleh University of Maryland School of Medicine bahwa mendengarkan musik favorit selama 30 menit dapat melepaskan zat endorphin yang berguna untuk mengurangi stres dan juga mengurangi rasa sakit. Selain itu, musik bisa juga menjadi mood booster. Karena musik dapat membuat relaksasi meningkat, membuat otot menjadi tidak tegang, memperlambat detak jantung, dan juga energi pun bisa meningkat sesuai dengan irama musik. Jadi, buat kamu yang lagi stres, galau, dan sedih, jangan malah dengerin lagu sedih kalau nggak mau semakin larut dalam kesedihanmu.

Meditasi dan Yoga

Meditasi dan Yoga merupakan jurus ampuh untuk menghilangkan stres

Meditasi dan yoga juga dapat mengurangi stres. Karena kedua hal ini telah terbukti dapat mengoksidasi sel, membuang racun, mencegah penyakit, membuat kulit lebih cerah, dan juga membuat pikiranmu menjadi lebih tenang pastinya. Jadi, coba deh membiasakan dirimu untuk melakukan meditasi dan yoga setidaknya dua kali seminggu. Pasti kamu menjadi lebih sehat dan stres tidak akan mudah hinggap di diri kamu.

Tertawa

Tertawalah saat stres menguasai pikiranmu

Tertawa merupakan obat ampuh yang paling mujarab untuk menghilangkan stres. Selain bisa mengeluarkan zat endorphin, seperti mendengarkan musik atau tertawa selama 5 sampai 10 menit juga bisa merangsang serotonin dan metanonin untuk keluar. Ketiga zat tersebut sangat berguna untuk otak sehingga membuat tubuh kita menjadi lebih tenang. Tertawa ini tidak hanya ampuh untuk menghilangkan stres ringan, tapi juga bisa menyembuhkan seseorang yang mengalami gangguan mental stres berat. Jadi, seperti yang Warkop DKI katakan, tertawalah sebelum tertawa itu dilarang.

Mandi atau Berendam

Mandi dapat membuatmu merasa seperti di rahim ibu

Ternyata selain menyebabkan bau badan, jarang mandi itu dapat menyebabkan stres. Stres tersebut ditimbulkan dari menegangnya otot dan saraf setelah melakukan berbagai aktivitas. Jadi, mulailah kebiasaan untuk mandi dua kali sehari. Karena mandi apalagi berendam menggunakan air hangat dapat menciptakan suasana yang memicu stimulus tubuh kita untuk mengingat suasana saat berada di rahim ibu, sehingga dapat memberikan ketenangan dan kenyamanan bagi kita.

Hindari Teknologi

Teknologi terbukti dapat membuatmu stres

Untuk menghidari stres terjadi pada diri kita, sebaiknya kita memulai untuk tidak terlalu sering menggunakan teknologi. Karena menurut penelitian yang dilakukan oleh University of California dan Peneliti US Army, mengcek email,sosial media, dan fitur teknologi lainnya dapat menyebabkan seseorang mengalami stres. Jadi, saat kamu mulai mengalami gejala stres maka lebih baik kamu mengurangi kontak dengan teknologi jika kamu tidak ingin stresmu semakin parah.

Rekreasi

Berekreasilah dengan orang yang kamu sayang agar suasana hatimu menjadi lebih rileks

Berekreasi merupakan solusi yang baik untuk menghilangkan stres. Dengan hal ini, kamu dapat terhindar sejenak dari lingkungan dan aktivitas sehari-harimu yang menyebabkan kejenuhan. Hal ini bagaikan tombol refresh dari pikiran yang membuat otakmu tidak overload process. Disarankan untuk melakukan rekreasi ini bersama orang yang kamu sayangi. Karena akan membuat suasana menyenangkan sehingga membuat hati menjadi lebih rileks.

Berbagai macam masalah dan persoalan memang terkadang dapat menguras pikiran sehingga kita menjadi tertekan karenanya. Tapi, bukan berarti kita harus menjadi stres karena menghadapi hal-hal tersebut. Ingat bahwa masalah lah yang dapat membuat kita semakin berkembang. Jadi, kita tidak boleh kalah dan tidak boleh menyerah karena keadaan. Ubahlah perspektifmu dan lihatlah sisi positifnya, dengan begitu kamu akan melihat hikmah yang dapat diambil dari masalah yang kamu hadapi sekarang. Jadi, stres atau tidak itu pilihan.

Tips Sehat

Related Posts